Laufkurse

Voraussetzung Einsteigerinnen - Kurs

  • Du bist motiviert und möchtest endlich mit Laufen beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen.

  • Du bist gesund und hast keine schwerwiegenden Beschwerden.

Ziel

  • Spass am Laufen aufbauen und mit einem Lächeln laufend die Welt erobern

  • Alle Themen rund ums Laufen kennenlernen und anwenden: Regeneration, Blackroll, Mobilisation, Krafttraining usw.

  • Nach 12 Wochen mindestens eine halbe Stunde am Stück laufen zu können

Voraussetzung Kurs II

  • Du willst in einer kleinen Gruppe ca. 45-60 Minuten gemütlich laufen (Tempo ca. 7-8 Min/km)

  • Du bist motiviert und willst deine Laufform mit Mobilisation, Ergänzungstraining (Rumpfstabilität usw.) und Regeneration auf- und ausbauen.

  • Du bist gesund und hast keine schwerwiegenden Beschwerden.

Ziel

  • Weiterhin Spass am Laufen aufbauen

  • Alle Themen rund ums Laufen vertiefen: Regeneration, Blackroll, Mobilisation, Krafttraining usw.

  • Bei Wunsch Teilnahme an einem Wettkampf und die Ziellinie mit einem Lächeln zu überqueren.

Ausrüstung für alle Kurse

  • Laufschuhe

  • Dem Wetter angepasste Kleidung

  • Bei nassem und kaltem Wetter: warme Wechselkleider 

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Laufkurse 2022

Laufkurs Einsteigerinnen Abends:​

  • Start: Donnerstag, 8. September 2022

  • Zeit: 18.30 Uhr (60 bis 75 Minuten)

  • Ort: 3422 Kirchberg (Treffpunkt Firma Elsässer)

  • Start: Mittwoch, 7. September 2022

  • Zeit: 18.30 Uhr (60 bis 75 Minuten)

  • Ort: 2540 Grenchen (SO) 

  • Dauer: 12 Wochen, jeweils 1mal pro Woche

  • Teilnehmerinnen: mindestens 5 / maximal 10

  • Kosten: 300 CHF (inkl. einer kleinen Überraschung am Ende des Kurses)
     

Laufkurs Einsteigerinnen Morgens:​

  • Start: Freitag, 9. September 2022

  • Zeit: 9.00 Uhr ** (60 bis 75 Minuten)

  • Ort: 3422 Kirchberg (Treffpunkt Firma Elsässer)

  • Dauer: 12 Wochen, jeweils Freitags

  • Teilnehmerinnen: mindestens 5 / maximal 10

  • Kosten: 300 CHF (inkl. einer kleinen Überraschung am Ende des Kurses)

**oder nach Vereinbarung, je nach Wunsch der Teilnehmerinnen.

Laufkurs II:​

(bitte Voraussetzungen unten beachten)

  • Start: Montag, 15. August 2022

  • Zeit: 19.00 Uhr (60 bis 75 Minuten)

  • Ort: 3422 Kirchberg (Treffpunkt Firma Elsässer)

  • Dauer: 12 Wochen

  • Teilnehmerinnen: maximal 10

  • Kosten: 300 CHF (inkl. einer kleinen Überraschung am Ende des Kurses)
     

              

"Laufschuhe an.
Welt aus."

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